Manfaat Buah Jeruk Untuk kesehatan Yang Kaya Akan Nutrisi

Hallo Sobat, Siapa sih yang tidak menyukai jeruk? Buah berwarna orange ini selalu menjadi favorit bagi sebagian besar orang, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Buah jeruk sendiri pun juga bermacam-macam.  Ada buah jeruk bali, jeruk nipis, jeruk manis, jeruk lemon  dan masih banyak lainnya. Lalu bagaimana dengan cita rasanya?  Tak perlu diragukan lagi! Jeruk memiliki rasanya yang nikmat, perpaduan antara manis, asam, dan segar. Selain dikonsumsi langsung buah jeruk juga sangat banyak diolah menjadi berbagai macam produk lainnya salah satunya diolah dalam bentuk jus. Nah, dibawah ini manfaat dari buah jeruk yang harus kamu ketahui. Simak yuk!

1. Menjaga Sistem Imun Tubuh

 

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang paling tinggi dibandingkan dengan jenis buah-buahan lainnya. Satu buah jeruk berukuran sedang dapat memenuhi sekitar 72% dari kebutuhan harian vitamin C. Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.  Vitamin C pada jeruk juga efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Oiya, bila Kamu menderita maag, sebaiknya batasi pengonsumsian jeruk ya (khususnya jeruk nipis) sebab buah ini mengandung senyawa asam dengan kadar tinggi.

2. Meningkatkan Fungsi Otak

 

Tahukah Kamu, rutin mengonsumsi buah jeruk bisa juga membuatmu semakin cerdas loh! Seorang ibu hamil biasanya disarankan untuk mengonsumsi buah jeruk sebab jeruk mengandung asam folat yang dapat membantu perkembangan organ otak pada janin. Di samping itu, Jeruk juga memiliki kandungan polifenol yang berguna dalam meningkatkan daya kerja otak.

3.  Mencegah Penuaan Dini

 

Kandungan vitamin C di dalam buah ini dapat membantu pembentukan kolagen kulit, sehingga membuat kulit tampak lebih kenyal. Di samping itu, nutrisi dalam jeruk dapat memperbaiki kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas dan pertambahan usia, misalnya keriput dan pigmentasi. Maka dari itu, jangan heran jika Jeruk sering dimanfaatkan sebagai bahan dasar dalam industri kosmetika.

4. Mencegah Kanker

Kanker merupakan penyakit yang terbilang cukup menakutkan, bahkan mematikan. Umunya, penyakit ini disebabkan mutasi pada DNA dan perkembangan sel-sel yang abnormal.  Salah satu cara untuk menangkalnya adalah dengan mengonsumsi buah jeruk. Buah yang berasal dari marga citrus ini kaya akan zat antioksidan, tinggi vitamin C, dan memiliki kandungan D-Limonen yang mampu mencegah berkembangnya sel-sel kanker, baik itu kanker payudara, kanker usus, kanker paru-paru, dan sebagainya.

5. Meningkatkan Kualitas Sperma

 

Jeruk sangat baik dikonsumsi oleh laki-laki karena dipercaya dapat menjaga sekaligus meningkatkan kualitas sperma. Kandungan asam folat, vitamin C, dan berbagai zat antioksidan lainnya akan memberikan nutrisi bagi sperma, sehingga nantinya sperma menjadi lebih sehat dan terhindar dari kerusakan. Manfaat ini tentu sangat dibutuhkan bagi seorang laki-laki yang telah menikah demi menjaga keharmonisan rumah tangga.

 

6. Mencegah Kerontokan Pada Rambut

 

Punya masalah rambut rontok atau botak? Mengonsumsi buah jeruk dapat menjadi solusi tepat untuk mengatasi hal tersebut. Vitamin C dan berbagai zat lain dalam Jeruk akan melindungi jaringan di sekitar kepala dan memberikan rangsangan terhadap pertumbuhan rambut. Percaya deh! Rajin-rajin mengonsumsi buah jeruk bisa membuat rambutmu terlihat semakin berkilau dan indah.

7. Menyehatkan Organ Mata

 

Tidak hanya wortel saja ternyata, buah jeruk juga menyimpan kandungan vitamin A cukup tinggi yang disimpan dalam bentuk beta karoten dan lutein. Sehingga tak heran jika buah ini mampu meningkatkan kesehatan mata, mengurangi risiko terjadinya kebutaan, dan memaksimalkan kemampuan mata dalam menyerap cahaya.

 

8. Mencegah Peradangan Sendi

 

Buah Jeruk juga berkhasiat dalam melindungi kesehatan sendi. Dipaparkan dalam sebuah penelitian di Amerika, Jeruk menyimpan kandungan senyawa fitonutrien yang dapat mencegah terjadinya peradangan pada sendi. Jika Kamu rutin mengonsumsinya, setidaknya 1 kali dalam sehari maka kesehatan sendi dapat terjaga secara baik.

 

Nah sekarang sobat sudah tahu kan apa saja manfaat dari si buah yang berwarna orange ini yaitu jeruk. Yuk, mari kita semua menjaga kesehatan dan mulailah hidup sehat dengan salah satu cara mengkonsumsi buah-buahan yang tentunya juga sehat. Terima kasih sobat, SALAM HIDUP SEHAT!!!